安博体育我们应该每个人都试过，当你想要站起身来扭扭腰、转转脖子、活动一下筋骨的时候，就能听到自己的骨头“咔”的一声响。

　　本文邀请到宏韵中医骨科专家——林一峰主任，来说一说，平时我们运动遇到的关节声响，到底是什么问题？

　　林一峰主任在宏韵中医的门诊里，不仅帮助过许多骨科疾病患者减轻疼痛，还可以预防并避免复发。

　　他和我们说：这个也是平时患者提问比较多的一个问题，今天就来统一回答一下。

　　平时我们听到的“咔咔”声，通常是由于关节液体反复运动时，所产生的空气泡猛然破裂所引起的。在一定程度上，“咔咔”声是正常的生理现象，不一定代表关节存在着问题。

　　但是，林一峰主任也强调：如果我们听到关节响声越来越明显或者伴随着疼痛时，这就需要注意了，因为这可能是关节存在问题的前兆。

　　关节软骨磨损、关节盘间突出、韧带松弛等关节结构问题都可能导致“咔咔”响声。

　　关节滑膜囊液体因各种原因异常，导致气体或气泡存在，从而产生“咔咔”响声。

　　合理的运动方式：要选择适合自己的适量运动，例如徒步、慢跑、游泳等，都可以有益于关节的保养与健康。

　　适当减轻负担：在进行下肢运动时，尤其要注意不要携带过多的负重；对于轻度的运动损伤，可以采用冰敷方法来缓解疼痛。

　　保持良好的饮食习惯：均衡的膳食可以增加关节所需营养物质的供应，如钙和维生素D，蛋白质等等。

　　充足的休息与睡眠：关节疲劳往往是因为身体过度疲劳而导致的，特别是在长时间工作或学习时，这部分关节的运动量更为密集。

　　最后提醒大家，当关节响声越来越明显或者伴随疼痛时，我们应该及时到医院进行检查。如果我们都能遵循这些保养知识，那么自然会少一些关于关节问题的烦恼。